成都双遗马拉松 我的首马之路

2016/9/1 11:44:38 人评论 次浏览 分类:职工文苑

自从去年4月从健身房转战到观山湖公园的跑道以后,慢慢迷上了跑步。相比与健身,跑步能有个明确的指标,比如说全程马拉松完赛。

既然是装备控,肯定是从装备入手了。Asics的鞋子、Skin的压缩衣裤、Garmin的手表、水壶、腰包、帽子、手套和头巾等等,全副武装以后果断踏上跑道。跑了几次过后,对比跑步圣经论坛上的大牛些,觉得自己太差了。又是看书、混论坛的,又是跟别人讨教,慢慢懂得了控制心率、加大步频、调整跑姿、避免受伤等等,十公里配速也可以达到6分左右了。

跑了两个多月以后参加去年的贵阳马拉松半程,成绩是2小时25分左右,顺利完赛。就是从那时开始,感受到了马拉松比赛的欢乐氛围,也觉得自己很有成就感。于是欢欣鼓舞,发动了同事们开始一起跑步,接下来也就有了黄果树半程马拉松的完赛。

在朋友圈、QQ群和各色饭局上装B自己如何跑步以后,我发现总得解释一下什么是半马,而且确实也只是跑了两次半马而已。没有完成全程,叫什么跑步爱好者呢?于是我这个从小学到大学的体育补考生,心中暗下决心挑战一回马拉松。

42公里195米啊!要在六小时以内完成,不是简单的半程成绩×2,真的是挑战极限啊。说干就干!可是事情没有这么顺利,报名广州马拉松的全程,70%的中签率我居然没有抽上,另外国庆节后上班第一天就扭伤了脚踝,一休息就到了年底。到今年三月成都马拉松的时间也不算多了,中间又有个春节,备战是相当地紧张。那颗跑全马的心没有死!就这样还是慢慢恢复,到加大跑量,再到跑20公里以上。

326日成都,我来了!

到了以后看到赛道情况,2528Km,从青城山山门口到建福宫,上大坡!想想头都大了,暗下决心,闯过这道关我的人生首次全马必将完成。酒店住下,午觉以后约上同伴来个三公里热身,感觉自己状态不错。晚上早早上床,不知道太兴奋还是喝了一杯茶,一晚上没有熟睡。起床以后出发,车上只吃了两小块面包、半盒牛奶(吸取以前的教训,早餐千万不能吃饱)。枪响以后出发,一再心中暗念“慢!保持节奏,目标是完赛”。

10公里都是630左右的配速,15公里吃下第一根能量胶,到25公里以后感觉还很不错,心率、配速都在理想的范围内。顺利征服了青城山山门口到建福宫的以后,感觉今天首马完赛有戏。

35公里以后撞墙的感觉来了!从来没有跑过30+的我来说,终于深深体会到了。左腿韧带感觉是拉伤了,手摆起来都感觉麻,勉强坚持了一会,我看看时间还很充裕。6小时走都走得到终点,坚决不能冒险,于是和一个老哥边走边聊。

最后在距离终点400米开始小碎步,怎么我也得跑着冲过终点吧,姿势得好看!

535完赛!

首马感触:

1、          生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野。矮大紧的歌词那是相当有道理。我感觉看到了远方的田野!永远不要失去梦想!万一实现了呢?在40岁之前,我绝对不敢想像自己能跑完全马。

2、          感谢小伙伴们!特别是杜镔,在你的鼓励和陪伴下,完成了首马,确实是相当的开心。

3、          支撑我跑下去的力量之一:保持好的身体状态,多陪陪两个儿子的成长。

4、          支撑我跑下去的力量之二:一颗爱吹嘘的心。我发现什么事情对我来说,上升到了为荣誉而战的地步,我必将完成目标。

5、          备战应该更科学。虽然我在此之前一次也没有跑过30+,但是这样的状态去完成比赛还是不科学。事实证明只要完成过30+,体验过撞墙的感觉,每月跑量在160以上,连续两个月备战,全马完赛绝对有把握!

6、          怎么实现梦想?重要的事情说三遍,你要做的只有一件事,千万不要停下脚步!千万不要停下脚步!千万不要停下脚步!

 

                                                                                                                                      起跑之前,我和我的小伙伴

       

终点之前

 

我到了!

 

成马终点处的交勘人

从左至右:罗万银(综合部)、管小青(公司副总经理)、杨健(桥梁分院)、杨再祥(贵州蓝图公司)、杜镔(科技事业部)

 

奖牌

(有麻将、变脸、盖碗茶、辣椒等元素,美美嗒)

 

桥梁设计分院 杨健

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